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| 睡覺不用枕頭 Dcard－簡介表 | |
| 討論原文 | 內容摘要 |
| 晚上會用枕頭睡覺嗎 | 原 PO 最近因為脖子痛，查詢後發現也是有人不用枕頭睡覺，於是嘗試兩天，覺得雖然舒服但很不習慣，因此發文詢問大家。 |
| 長期不睡枕頭會怎樣嗎 | 原 PO 因為找不到合適枕頭而嘗試不用枕頭睡覺，發現脖子舒服但頭部感覺沉重，擔心可能引起腦充血。 |
| 有沒有人不睡枕頭或只睡比較低的枕頭🤣 | 原 PO 覺得睡枕頭不舒服，常將枕頭丟到一旁當擺飾，好奇是否有人有相同習慣。 |
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▲示意圖／圖片來源：iStock.com/Goodboy Picture Company
本文整理「睡覺不用枕頭 Dcard 網友」
總共 3 篇重要討論串（真實心得 & 補充說明）
現在就往下閱讀！
延伸閱讀：
睡覺不用枕頭 PTT 網友討論：好不好、長期影響一次看懂！
枕頭挑選好複雜？簡單 3 步驟找到適合自己的枕頭
枕頭多久換一次？這「5 個警訊」千萬別再用！
▋睡覺不用枕頭 Dcard 討論 1：晚上會用枕頭睡覺嗎
▲來源：Dcard。
| 文章重點 |
| 原 PO 最近因為脖子痛，查詢後發現也是有人不用枕頭睡覺，於是嘗試兩天，覺得雖然舒服但很不習慣。同時也對枕頭的存在和設計感到疑惑，因此發文詢問大家。 |
| 討論整理 |
| 部分網友表示不用枕頭睡覺感覺比用枕頭時好。 |
| 有網友警告長期不當睡姿可能傷害脖子，甚至椎間盤受損。 |
補充說明如下👇
| 枕頭多久換一次－簡介表 | |
| 警訊 | 檢查步驟 |
| 1. 側睡時脖子酸 | 1. 先側躺，讓自己放鬆 |
| 2. 用手摸摸看支撐夠不夠 | |
| 3. 頭歪了就請人幫忙看一下 | |
| 4. 翻個身，看看枕頭會不會亂跑 | |
| 5. 躺個幾分鐘，觀察肩膀的感覺 | |
| 2. 血液循環不好 | 1. 試睡至少 5 分鐘，別偷懶 |
| 2. 麻麻的感覺別忽略 | |
| 3. 翻身卡住不順 | 1. 躺下試翻身，別只看舒服不舒服 |
| 2. 翻身看看頭跟不跟得上 | |
| 3. 肩膀有壓迫感就是問題 | |
| 4. 模擬多翻幾次，看枕頭穩不穩 | |
| 5. 按壓看看回彈快不快 | |
| 4. 早上脖子僵硬 | 1. 躺下感覺脖子的角度 |
| 2. 用手摸摸脖子下方 | |
| 3. 翻個身試試看 | |
| 4. 睡幾分鐘看感覺 | |
| 5. 注意起床後的狀態 | |
| 5. 睡眠環境改變 | 1. 換了床墊就要重新試枕頭 |
| 2. 夏天和冬天枕頭感覺不一樣 | |
| 3. 睡幾天觀察早上感覺 | |
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枕頭多久換一次？這「5 個警訊」千萬別再用！
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▋睡覺不用枕頭 Dcard 討論 2：長期不睡枕頭會怎樣嗎
▲來源：Dcard。
| 文章重點 |
| 原 PO 因為找不到合適枕頭而嘗試不用枕頭睡覺，發現脖子舒服但頭部感覺沉重，擔心可能引起腦充血。同時也發現有不少人主張不用枕頭更健康，對於睡覺是否真的需要枕頭感到好奇。 |
| 討論整理 |
| 網友分享：正確的睡姿與支撐很重要，不使用枕頭可能暫時緩解不適，但長期可能導致其他問題。 |
| 無論使用枕頭與否，重點是確保頸部有足夠的支撐。 |
| 適合的枕頭需根據個人需求試躺，並確保枕頭能有效支撐頸部，才能改善睡眠品質。 |
補充說明如下👇
| 枕頭挑選－簡介表 | |
| 要點 | 步驟 |
| 1. 親自試躺 | 1. 直接到現場試躺 |
| 2. 仰睡要找頭部微微向下傾的角度 | |
| 3. 側睡的話要看脊椎有沒有平直 | |
| 4. 試睡幾分鐘，感覺血液循環 | |
| 5. 拍照、記筆記，防止選錯 | |
| 2. 方便翻身 | 1. 翻身順不順，試了才知道 |
| 2. 從仰睡翻側睡很關鍵 | |
| 3. 測試不同方向的翻身 | |
| 4. 翻身後的感覺要特別注意 | |
| 5. 材質和高度真的很重要 | |
| 3. 定期調整 | 1. 檢查枕頭高度，確保睡得舒服 |
| 2. 試著翻身，看是不是卡卡的 | |
| 3. 環境的改變也要考慮 | |
| 4. 檢查枕頭本身的狀況 | |
| 5. 實際用幾天來確認調整是否有效 | |
延伸閱讀：
枕頭挑選好複雜？簡單 3 步驟找到適合自己的枕頭
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▋睡覺不用枕頭 Dcard 討論 3：有沒有人不睡枕頭或只睡比較低的枕頭🤣
▲來源：Dcard。
| 文章重點 |
| 原 PO 覺得睡枕頭不舒服，常將枕頭丟到一旁當擺飾，雖然知道不睡枕頭可能對頸椎不好，但還是習慣這樣睡，並好奇是否有人有相同習慣。 |
| 討論整理 |
| 部分網友分享只有在滑手機時才會使用枕頭，睡覺時則習慣不用枕頭。 |
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▋德國 Emma：頂級睡眠體驗，德國設計研發
▋參考資料
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