喝咖啡真的會睡不著覺?

 

喝咖啡真的會睡不著覺?

很多人常常覺得喝咖啡,晚上就會睡不著。原因在於對它的了解在於其『咖啡因』能幫助提神的特性,但忽略到其他影響睡眠的因素。

 

咖啡的提神作用能持續多長時間,取決於個體因素。對於某些人來說,下午攝入咖啡因已經可以干擾晚上的睡眠,而其他人在晚餐後仍然可以攝入咖啡因,而不會出現任何睡眠困難。

 

咖啡因可在各種程度上影響睡眠,例如延長睡眠時間、縮短總睡眠時間和睡眠效率或減少深度睡眠。但是,這並不普遍適用於所有人。

 

仔細想想,咖啡瀰漫的芳香氣味,是不是有些時候讓您也覺得心情放鬆,甚至有點想睡覺?而有的人整天喝咖啡,晚上照樣可以『睏好眠』。咖啡因的作用和持續時間其實因人而異。

 

所以,睡不著覺,除了考慮讓咖啡『背鍋』以外,也要注意是否其他影響睡眠因素,並更加了解如何提升自己的睡眠品質。請參考以下小百科,了解更多睡眠品質相關知識:

 

Emma床墊給您溫馨小提醒:

為您的睡眠品質與身體健康著想,依據您自身考量適度攝取咖啡因與咖啡飲用時間。

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