出乎意料的睡眠習慣!

睡不著

出乎意料的睡眠習慣!

還記得,您的另一半曾反應,在您半睡半醒之際,發生過爭吵、突然就動手動腳的情況?

又或者您醒來之後,發現床邊的東西被人移動過,但其實整間房間門窗緊鎖且只有您一個人????

先別緊張!!這一切,可能都跟您意想不到的睡眠習慣有所關聯。。。

 

德國Emma床墊發現,每個人或多或少都有其獨特的睡眠習慣。我們將與您分享以下常見的四種令人震驚的睡眠情況:

 

「陷眠(喊名​)」

正名的醫學學名是夢囈,俗稱陷眠(喊民)、說夢話,常見於小朋友與男性,約有5%的成年人會有這種睡眠習慣。

幸運地,此舉不會令您在『喊民』期間透露您不為人所知的秘密。大部分的夢話均與情緒有關,例如焦慮、抑鬱、睡眠不足、壓力等,但同樣有機會與身體情況,例如發燒,有關。

有趣的地方可是,被記錄下來的「夢話」通常比我們日常生活所說的口語表達更為激動、有敵意。污言穢語出現的次數亦會較頻密,變相印證了「說夢話」是一種對負面情緒的特殊反應。

發說夢話過的當事人事後通常會忘記發生什麼事,但同床同寢的人對此均不會忘記。主因夢話的內容或會令您身邊的摯親與摯愛感到十分震驚意外。若您曾發生過『喊民』驚嚇事件,可開始對症下藥,好好處理日常生活的壓力、焦慮、睡眠不足的情況。

 

夢遊

所有不可思議的事情,都可以發生在夢遊的人身上。一如「說會話」,此睡眠習慣常見於小朋友,而非成年人的身上。

綜合不同的報導,有人每晚夢遊期間,會於半夜的時間、沒有醒過來的情況下到雪櫃附近。而翌日就發現,雪櫃內的雪榚已經被享用完畢了。

意外地,夢遊的人通常會選擇高脂肪含量、高卡路量的食物,即使他們平日不會進食這些食品。

而因應近年科技的發展,也出現過年輕人在睡夢中,還可以自己使用智慧型手機發送訊息的情形。

雖然夢遊常常被認為無傷大雅,但仍然不同的意外與夢遊有關,包括夢遊期間烹飪食物、駕駛,均有機會帶來嚴重而危險的後果。

如果您是有意識到自己是經常夢遊的人,請謹記您身邊的人多加注您入睡後的行為,以免讓一個小小的睡眠習慣演變成不可思議的意外。

 

睡眠抽搐(入睡抽動)

您是否曾經經歷過,在剛剛入睡的時候,突然感覺到自己從某一高處像下跌倒而被自己驚醒?!

這種睡眠習慣較常於轉換不同睡眠階段期間。另一個入睡抽動,可是甫入眠後「聽到」突如其來、音量異常高的聲音。

入睡抽動同樣會影響您的睡眠品質,改善方法可為調整攝入咖啡因的量及攝取時間、多放鬆自己等等。此外,其他引發入睡抽動的原因包括:疲勞、睡眠不足等,一個固定的睡眠規律或是一張高品質的床墊可以幫助到您。

 

「鬼壓床」

『睡眠癱瘓』以外的俗稱或者更為人熟識名字 — 「鬼壓床」。從一個睡眠科學的角度看,睡眠癱瘓實際上是一個身體自我保護的機制。

睡眠期間,我們身體肌肉會進入僵硬的狀態。即使我們在夢中經歷不同的夢境,不論是睡覺滾來滾去、還是用腳踼床邊,我們的肌肉均不為所動。此機制的目的正正是保護我們,免於不清醒的情況下受到傷害。

睡眠癱瘓一般會在四大睡眠階段之中的「快速眼動睡眠」發生。不過,亦有研究顯示,當人還在剛剛入睡及準備醒過來的時候,也可以遇上鬼壓床的情形。

好消息是,世界上有大約40%的人都有經歷過『被鬼壓過』,而大部分都只會於較短的時間內影響您的睡眠。

除了以上四種較特別而常見的睡眠習慣之外,部分人也會經歷:『春眠』(此指在夢中嘗試與伴侶進行親密的行為)、通過睡夢發洩情緒、磨牙等情況。

雖然睡眠科學仍然未有一個完整的說法解釋人類不同的睡眠習慣,但我們希望可以助您更進一步了解睡眠。

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